Blog – Left Sidebar

Prendre rendez-vous avec soi-même

by 6 décembre 2021

Vous m’entendez souvent dire « prenez rendez-vous avec vous-même », vous m’entendez vous
suggérer de matérialiser ce rendez-vous dans vos agendas, vous lisez ces mots sur les publications,
sur mes flyers ou ma carte de visite, sur le site Emessi…
Combien de fois de mon côté, je vous entend dire « il faut trouver le temps », « je n’ai pas le temps »
ou bien encore en venant à une séance « ici c’est mon moment pour moi », « c’est ici que je prends
du temps pour moi »…


Je vous partage un bout de vécu :
Il y a encore quelques années je faisais partie de ces femmes qui se lèvent le matin en éteignant le
réveil avec le sentiment d’être encore fatiguée, puis, qui sitôt les pieds dans les chaussons
commençait la journée. D’abord étendre une lessive, et/ou vider le lave-vaisselle, puis dresser la
table du petit-déjeuner en notant déjà sur une liste des courses qu’il faudra penser à faire plus tard.
Puis la famille se lève, et la journée commence : assurer le petit déjeuner, veiller à la routine
matutinale : habillage, lavage de dents, bien-sûr gérer le planning et répéter l’organisation de la
journée (qui va chercher Poulette chez la nounou/à l’école/au périsco..), partir pour le travail en
déposant la Petite…
Et enchaîner sur la journée de travail ! Même avec un travail intéressant, humainement enrichissant,
les exigences et contraintes existent, et ainsi j’accomplissais mes missions avec le souci du travail
bien fait, et parfois la sensation d’être sous pression. Je profitais des pauses pour prendre rendez-
vous chez le spécialiste médial ou paramédical (psychomotricienne, orthoptiste…), rendez-vous pour
lequel je devais poser un jour de congé
La journée de travail terminée, je prenais bien vite ma voiture pour aller chercher Poulette, faire le
trajet en toute sécurité, mais dans un délai serré, consciente du temps de collectivité déjà intense
pour une jeune enfant et ne voulant pas augmenter encore celui-ci..
Les retours à la maison s’organisaient aussi bien que les matinées :après un temps consacré à
l’enfant pour ne pas la mettre tout de suite dans un sentiment de contraintes : enchainer
préparation du repas, devoirs, bains…
Trouver du temps pour répondre à mes engagements associatifs : un mail à faire ici, un rappel là,
participer à une réunion ; et entre deux, téléphoner/envoyer un texto pour prendre des nouvelles
d’une copine, des parents, prévoir ce qu’on fera à manger pour la bande des potos qui vient samedi
soir…
Pour l’enfant diner et histoire du soir, bisous câlins, et à demain, et si je n’étais pas trop fatiguée,
j’allais m’allonger sur le canapé en regardant un film, avant de me mettre au lit…
Tout cela sans poussière dans l’engrenage, car si Poulette tousse, a de la fièvre, qu’il faut rajouter
une prise de rendez-vous chez le docteur, trouver un moyen de garde, assurer le travail…il reste
encore moins de place pour quoi que ce soit…
Au fur et à mesure des années, la fatigue s’est installée, la patience s’est émoussée, la disponibilité
s’est amoindrie, et le sentiment de ne plus être moi-même a pris plus de place…

Le chemin a été long, et je suis toujours sur cette route, mais aujourd’hui je ne commence plus les
journées de la même manière et je ne les vis plus de la même manière.
Je me ménage du temps ; pour moi le matin est le moment idéal : sophrologie, intention sur la
couleur de la journée, et déjà celle-ci démarre autrement..
Puis j’ai appris à lâcher..lâcher-prise et laisser faire, laisser faire l’Autre, laisser faire la vie…
L’importance de laisser du temps au temps, j’ai appris à laisser des temps de silence, laisser des
temps de pause pour voir s’épanouir d’autres possibilités, pour laisser le champ des possibles fleurir
Mues par des actions et pensées positives, j’essaie de vivre mon quotidien de manière apaisée,
parfois en faisant un pas de côté, parfois au cour d’actions ou de moments plus difficiles en me
visualisant dans ma bulle, ma bulle de protection de bien-être au cœur de laquelle je peux me
protéger, sans pour autant me couper, m’isoler de mon environnement.
Le soir je termine la journée en évoquant mon petit bonheur du jour : le sourire de ma fille, un fou-
rire, une émotion partagée avec une personne qui m’est chère, la vision d’un arc-en-ciel, la couleur
de la nature…

Parfois je dérape : une actualité très bousculée, et je m’oublie… mais aujourd’hui je le sens
rapidement : des tensions physiques qui me gagnent m’alertent, parfois je sens monter une colère …
c’est un signal puissant… alors je m’arrête, je m’écoute, je fais preuve d’indulgence envers moi-
même, j’observe ici ce qui se passe, sans jugement ni a priori…

Ce que je souhaite partager c’est se « prendre rendez-vous avec soi-même » qui commence par
quelques minutes que l’on s’accorde, et qui ouvre sur un cercle vertueux : s’écouter, se faire du bien,
avoir l’envie de recommencer… et ainsi de petit pas en petit pas, de rendez-vous en rendez-vous avec
soi-même, se trouver sur une voie plus harmonieuse
La vie est un long fleuve… je suis convaincue que la façon de voguer appartient à chacun-e de nous :
chaque individu détient ses propres clés pour cheminer, ses propres ressources pour le mener vers
son Mieux-Être.
Pratiquer à sa manière, à son rythme, devenir autonome dans cette pratique, renforcer son attention
à soi, développer sa connaissance de soi en s’ouvrant à des prises de conscience : bienvenue dans
votre mieux-être !

Libérez vous !

by 21 octobre 2021

A l’approche d’Halloween, vous commencez à paniquer…des araignées vont être affichées, exhibées de partout, des voisins vont en placer sur leurs fenêtres et tous les commerces disposeront des toiles plus vraies que nature ça et là …

Quant à vos enfants, ils savent vos difficultés, mais vous, vous aimeriez cette année les accompagner dans la collecte des bonbons…mais comment faire ?

Cette peur ressentie à la vue d’une araignée est devenue irraisonnée et incontrôlable. Vous admettez aisément que cette peur est démesurée, disproportionnée au regard de ce qu’elle représente, pourtant vous ne pouvez la maîtriser.

Elle génère chez vous un stress, une anxiété intense :  cette peur peut vous paralyser, déclencher une attaque de panique (votre cœur s’accélère, tous vos muscles se contractent, vous sentez les gouttes de sueur glisser le long de votre colonne vertébrale)…vous seriez prêt-e à prendre la fuite…pourtant vous ne pouvez plus bouger …

Alors afin d’éviter cet état anxieux…cette année encore vous renoncerez à accompagner les enfants en cette soirée d’Halloween, vous demanderez à votre partenaire de faire les courses ou utiliserez les systèmes de livraison, et vous passerez l’aspirateur dans les moindres recoins pour être sûre qu’il n’y ait pas de bestioles à 8 pattes tapies quelque part…

STOP ! Il y a une autre voie : vous pouvez vous libérer de votre phobie !

Vous le constatez, il vous faut vous occuper de cette phobie, car elle affecte votre vie et devient intolérable

L’hypnose vous permet de supprimer la phobie et de retrouver une réponse adaptée face à l’objet, la situation ou l’endroit de la peur.

Après un entretien poussé pour vous rencontrer et mieux comprendre votre phobie (son origine, sa durée, ses manifestations), je vous propose une à trois séances d’hypnose en fonction de la peur dont vous souffrez, et de l’anxiété à l’angoisse qu’elle génère.

L’hypnose est particulièrement adaptée à la prise en charge de la phobie car elle permet de se relâcher, de vivre un état de relaxation : vous sortez donc de l’état de tension extrême généré par le sujet de votre phobie…

Puis, dans un temps suivant, en état d’hypnose (état de relaxation profonde, état de veille -proche du sommeil, mais état actif), vous pourrez vous confronter à l’objet de cette phobie, car vous serez calme et détendu, et accompagné-e dans cette séance. Et à partir de là,  vous travaillez avec vos ressources propres, pour gérer, maîtriser cette peur.

N’hésitez plus : retrouvez un comportement adapté, renouez avec vos envies, et la vie qui va avec !

Hypnose

by 12 octobre 2021

L’hypnose c’est quoi ?

Dans notre langage courant le terme « hypnose » désigne à la fois un état particulier de conscience et l’ensemble des techniques utilisées pour parvenir à cet état de conscience. 

Contrairement à ce que son étymologie pourrait laisser croire (hupnos) l’hypnose n’est pas un sommeil

Parlons donc ici dans un premier temps de l’état hypnotique.

Cet état particulier de conscience, autrement appelé « la transe ». Il s’agit d’un état tout à fait naturel, et pourtant d’un état dit « de conscience modifié ». Une expérience qui est propre à chaque personne ;

Chacun-e expérimente (et ce plusieurs fois par jour) cet état de transe. En effet, dès lors que votre esprit vagabonde alors que vous faites une tâche en mode automatique (en parcourant à pied un chemin quotidien, en vous adonnant à des tâches ménagères..) ou lorsque vous laissez défiler devant vos yeux des images, des souvenirs (alors que vous feuilletez un magazine ou que vous êtes dans un transport le regard perdu sur l’extérieur..)

Dans ce moment, l’individu est à la fois présent, conscient de ce qui se passe autour de lui, et néanmoins « ailleurs ».

Alors à quoi ça sert ?

En état d’hypnose, l’individu à accès à son inconscient . Ici, l’inconscient est entendu comme tout ce qui n’est pas conscient ; cet accès à une partie de soi non-consciente permet de faciliter les changements, comme les apprentissages dans un autre rapport à soi, un autre rapport au monde.

L’inconscient s’entend aussi comme un rempart bienveillant (bon et puissant), un réservoir de ressources (connaissances, apprentissages, expériences passées) veillant à la sécurité de l’individu pour lui permettre d’évoluer en fonction de son écologie personnelle.

Pour quelles raisons choisir l’hypnose ?*

Que ce soit pour des difficultés à gérer votre stress, la volonté d’accroître vos capacités de concentration ou le désir de renouer avec votre confiance, le besoin de vous préparer pour vivre dans les meilleurs conditions un évènement, l’hypnose vous accompagne dans cette démarche de développement personnel.

Pour vos problèmes de sommeil, pour apprendre à gérer vos douleurs, pour faciliter la grossesse et l’accouchement, pour sortir de vos comportements pulsionnels ou addictifs : l’hypnose vous soutiendra et étayera votre prise en charge .

*liste non exhaustive : l’hypnose se révèle un puissant levier pour débloquer des difficultés et vous permettre d’aller à la rencontre de ce qui se cache au plus profond de vous.

N’hésitez plus : PRENEZ RENDEZ-VOUS AVEC VOUS MÊME !

L’automne est là

by 15 septembre 2021

En écho à cette période où la nature commence à ralentir sont rythme pour se ressourcer, vous ressentez peut-être aussi ce même besoin, cette envie de revenir à vous, à vos essentiels.

Acceuillez cette saison comme une transition nécessaire et naturelle, une période pour vous aussi de ressourcement.

L’occasion peut-être de partir à la rencontre de soi, de mieux se connaître, d’identifier son rythme naturel pour trouver les adaptations au quotidien qui vous permettra ainsi d’être plus en harmonie ; L’occasion d’envisager aussi toutes vos capacités personnelles à évacuer la fatigue mentale, et créer votre espace de rejaillissement intérieur, le siège de vos ressources internes.

S’il est parfois urgent de ralentir, il est aussi important de se rappeler que ce peut être aussi là l’occasion de réactiver sa vitalité, de booster son énergie vitale, de se dynamiser !

Alors pour démarrer cet automne en pleine énergie, n’attendez plus, prenez rendez-vous avec vous-même et….https://www.resalib.fr/praticien/24826-marie-celine-degoue-sophrologue-grigny#news-se-dynamiser

La formule du bonheur existe !…

by 23 juillet 2021

… et elle a été décrite par Jacob Jolij, chercheur en neuroscience à l’université de Groningue (Pays-Bas), qui a établi la formule du Feel Good Index*

Des paroles positives, un tempo de 150 battements par minutes, et une gamme majeur ! ne vous privez plus : écoutez, réécoutez ces chansons qui donnent du bonheur Voici le classement des 10 chansons qui rendent le plus heureux selon la science (sciencepost.fr)

Et toujours dans cette intention de se faire du bien, voici quelques auteurs  (et des livres que j’ai apprécié), et donc une suggestion de Feel Good Books

Les livres de Gilles Legardinier, Aurélie Valognes, Virginie Grimaldi, Laurent Gounelle, Laetitia Colombani…lorsque j’aime bien un auteur je lis tous ces ouvrages…je ne saurai distinguer…

« Tout le bleu du ciel », écrit par Mélissa Da costa, qui soit dit au passage- est aussi, et entre autres, sophrologue !! Un livre qui m’a énormément touché…et dont je garde un souvenir très présent ;

« Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une », de Raphaëlle Giordano, parce que c’est un joli concentré de belles idées pour cheminer vers son bien-être ;

Pour les amateurs de BD, la série des « le jour où… » de Marco, Béka…histoire d’un chemin, d’un nouvel itinéraire.

Un dernier partage avec vous, dont mes ami-es ont beaucoup entendu parler, et retour donc à la musique…je vous donne le contexte, lorsque j’ai décidé de franchir le pas, de quitter mon travail salarié et de me consacrer exclusivement à mes activités dans le champ du bien-être, lorsque je me suis réveillée pour mon dernier jour de travail salarié, j’avais une chanson en-tête qui ne m’a pas quitté de la journée…la voici :

« Un matin comme tous les autres
Un nouveau Paris
Rechercher un peu de magie
Dans cette inertie morose

Clopin clopan sous la pluie
Jouer le rôle de sa vie
Puis un soir le rideau tombe
C’est pareil pour tout l’monde

Rester debout mais à quel prix
Sacrifier son instinct et ses envies
Les plus essentielles

Mais tout peut changer aujourd’hui
Et le premier jour du reste de ta vie
Plus confidentiel

Pourquoi vouloir toujours plus beau
Plus loin plus haut
Et vouloir décrocher la lune
Quand on a les étoiles

Quand les certitudes s’effondrent
En quelques secondes
Sache que du berceau à la tombe
C’est dur pour tout l’monde

Rester debout mais à quel prix

Sacrifier son instinct et ses envies
Les plus confidentielles

Mais tout peut changer aujourd’hui
Et le premier jour du reste de ta vie
C’est providentiel

Debout peu importe le prix
Suivre son instinct et ses envies
Les plus essentielles

Tu peux exploser aujourd’hui
Et le premier jour du reste de ta vie
Non accidentel

Oui tout peut changer aujourd’hui
Et le premier jour du reste de ta vie
Plus confidentiel »

Source : LyricFind

Paroliers : Etienne Daho / Guy David Batson / Jonathan Edward Male / Sarah Cracknell

Paroles de Le Premier Jour © Universal Music Publishing Group, Downtown Music Publishing

Se préparer

by 31 mai 2021

La vie est jalonnée de moments importants, des dates clés, des évènements charnières, ces moments qui ouvrent des portes, qui font basculer d’un statut à un autre, qui parfois peuvent nous faire nous réveiller en nous disant ou en fredonnant « le premier jour du reste de ta vie »

Pour mieux vivre ces évènements vous pouvez vous préparer, et cette préparation participera aussi au vécu positif de votre évènement, car au travers de celle-ci vous prendrez conscience de tout ce que vous avez mis en oeuvre pour réussir.

Dans une préparation il vous faut bien évidemment faire le travail qui vous est demandé (réviser pour un examen, vous entrainer pour une compétition sportive, apprendre des techniques de respiration ou d’autohypnose pour votre accouchement).

Pour vivre au mieux un événement il est important de se libérer du stress que celui-ci génère, peut-être également de vous affranchir de souvenir d’évènements précédents qui ne se sont pas déroulés comme vous le souhaitiez. Ces étapes vous permettent d’être dans les meilleures dispositions mentales et émotionnelles

De même il est important de renforcer les aptitudes particulières qui vous seront nécessaires : peut-être la confiance pour certain-es, la concentration, la détermination pour d’autres.

Et vous pouvez entrainer votre mental à se projeter positivement dans l’évènement. Rappelez-vous le cerveau ne fait que très peu de différence entre ce qu’il imagine et ce qu’il vit réellement ; Ainsi en vous visualisant dans une situation donnée de manière positive vous conditionnez déjà votre esprit à un vécu positif.

La sophrologie comme l’hypnose vous accompagnent dans ces préparations à vivre un évènement particulier.

Préparez-vous, et dès maintenant : prenez rendez-vous avec vous-même !

Subscribe to our newsletter

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Proin porttitor nisl nec ex consectetur.

[contact-form-7 404 "Non trouvé"]