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Aqua sophrologie

by 2 septembre 2022

Pratique d’harmonisation du corps et du mental pour retrouver le bien-être, la sophrologie se vit aussi en milieu aquatique.

Toujours basée sur la respiration, la mobilisation douce du corps et la visualisation positive, la sophrologie en milieu aquatique permet de s’ouvrir à d’autres sensations et perceptions. 

Au contact de l’eau les mouvements respiratoires sont perçus de manière amplifiée, en quasi apesanteur la sensation de légèreté renforce le relâchement des tensions, et permet de s’installer pour une pause de douceur et de détente : une bulle de bien-être. 

La sophrologie aquatique : une nouvelle expérience sensorielle pour se reconnecter à soi-même.

Ouverte à toutes, à tous, à chacune, à chacun, voilà comment se déroule une séance

Dans une eau à 32° degré, vous commencez par prendre conscience de l’environnement, avant de vous laisser guider pour écouter votre corps. Ainsi vous vous percevez dans l’eau, entourée par celle-ci, tout en restant en lien avec votre respiration, vous dirigez votre attention sur tout votre être.

Petit à petit, vous mettez délicatement votre corps en mouvement. Vous restez ancré, et votre corps bouge au rythme de votre respiration. Vous mobilisez tout ou partie de votre corps qui se fait plus léger, porté par l’eau, vous évoluez différemment dans ce milieu .

En fin de séance, vous pouvez utiliser du matériel pour vous installer pour un temps de pure relaxation, vous laissant flotter.

N’hésitez plus venez découvrir la sophrologie dans l’eau !

Sophrologie et Santé

by 17 juin 2022

En accompagnement complémentaire à une prise en charge médicale, la sophrologie -pratique globale
alliant le corps et le mental- aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets
secondaires ou encore à restaurer l’image de soi.


Dans le cas de maladie chronique la sophrologie permet de diminuer l’intensité des douleurs et de
retrouver une qualité de vie au quotidien.
La sophrologie permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien. Elle aide ainsi les
malades à mobiliser l’énergie nécessaire durant tout le parcours de soin.
La pratique invite à se réapproprier son corps, par l’attention portée tant à son schéma corporel,
qu’aux ressentis ; l’intégralité du corps se trouve stimulé parla respiration consciente et la mobilisation
douce du corps, quant à la visualisation, elle permet de renouer avec les sensations positives .
Proposer à chacun-e la possibilité de laisser s’exprimer ses capacités physiques, se décharger
de différentes formes de tensions, de résistances ou de peurs (en rapport avec la maladie, les
traitements) dans le même temps chercher à renforcer ses émotions positives et la confiance
en soi, représentent des possibilités de vivre différemment les soins, la maladie.


La sophrologie s’attache à envisage la personne dans ses dimensions physiques, mentales et
émotionnelles : la maladie vient perturber l’équilibre que la personne avait pu établir dans ses
trois dimensions.


La pratique sophrologique s’inscrit comme un méthode complémentaire de reconquête de
cet équilibre et d’entrainement au positif


Plus largement, favoriser le calme intérieur et mobiliser de la manière la plus juste possible sa
vitalité, son énergie forment des ingrédients santé précieux.

Formée à la mise en oeuvre d’activités physiques adaptées sur prescription médicale, j’animerai dès septembre 2022, une activité collective avec les Vigilantes (le vendredi matin de 9h30 à 10h30)

Sophro Balade : une parenthèse mieux-être pour se mettre à l’écoute de soi et de son environnement

by 10 mai 2022

Associant les bienfaits de la marche à la pratique de la sophrologie, la sophro-balade
est une invitation au lâcher prise, à la détente, au ressourcement.

Au cœur de la nature, l’alternance de marche libre et de marche consciente, de
pauses et de mobilisation douce du corps, de stimulations sensorielles et d’accueil des
ressentis, permet de relâcher les tensions, de s’alléger.

En pratique :
La sophro balade est guidée par la sophrologue qui invite à accueillir tous les ressentis :
les sensations personnelles du corps comme toutes les informations de
l’environnement (observation aiguisée du fleuve, de la couleur de la végétation,
fraicheur de l’air, chant d’oiseaux…)
Tout au long de cette marche plusieurs temps de pauses sont aménagés le long du
parcours pour la pratique des exercices dits de relaxation dynamique : contraction et
détente musculaire associée à la respiration.
Puis une dernière pause est proposée sur un site permettant aux personnes de s’asseoir
ou de s’allonger (prairie, plage de galet, tronc d’arbre..) pour le temps de visualisation
positive.
Enfin, la marche de retour se fait dans un partage des ressentis, et une prise de
conscience de la différence des ressentis perçus entre le début et la fin de l’activité.
La sophro balade pour stimuler ses sens, vivre l’instant présent et ainsi favoriser son
bien-être : l’occasion de se reconnecter avec soi et les éléments qui nous entourent,
pour se recharger en énergie et en vitalité !

Sophrologie et Maternité

by 17 février 2022

La grossesse, aussi appelée gestation humaine, est la période d’environ 9 mois, pendant laquelle l’embryon, puis le fœtus, se développe dans l’utérus maternel.

Cette période est caractérisée par de nombreuses modifications physiques, psychologiques et émotionnelles pour la femme, dues aux bouleversements hormonaux et au développement du fœtus.
Tous les systèmes du corps subissent des modifications afin de s’adapter à la grossesse, la femme subit ces changements et doit s’y adapter tout au long des 39 semaines de grossesse ou 41 semaines d’aménorrhée.
Les trois trimestres de la grossesse se distinguent dans les ressentis émotionnels par différentes phases par lesquelles passe la future maman. De l’acquisition de l’identité maternelle, à l’acceptation de l’enfant, jusqu’au travail de séparation, la femme se prépare à son nouveau statut de mère.

Alors que les changements physiologiques importants s’opèrent et génèrent un certain nombre de maux, ces bouleversements émotionnels tout aussi important agitent la femme (peur voire angoisse de l’accouchement, appréhension d’une nouvelle vie avec l’enfant à venir, changements que cela représente pour le couple).

Outre les prises en charge médicales organisées par la sécurité sociale, la préparation à la naissance et à la parentalité pourra être complétée par un accompagnement sophrologique.
Grâce aux techniques sophrologiques la femme enceinte pourra agir sur le stress qu’engendre pour elle la grossesse, sur la gestion de ses émotions comme sur celle des douleurs, et maux du quotidien.
Les outils et techniques de futurisation permettent à la future maman de projeter positivement l’arrivée de bébé.

La sophrologie s’avère être une méthode efficace dans la reconquête de l’équilibre physique, mental et émotionnel chamboulé par la grossesse, et les projections positives offrent une vision apaisée du futur à venir.

Vivre au présent

by 20 janvier 2022

Le présent est la seule dimension sur laquelle nous avons prise 
Se décaler du présent n’est pas bon pour notre équilibre et nous crée des perturbations, en faisant rejaillir des émotions inappropriées.

Différentes pensées qui ne se situent pas dans le présent nous occupent fréquemment :
– les ruminations : pensées liées  des évènements passés
– les anticipations : pensées à l’idée d’un futur plus ou moins proche
– les interprétations : pensées autour d’un présent qu’on « modifie », généralement de manière négative (remarque incomprise…)

Pour débrancher le mental et dire stop aux ruminations et aux anticipations, embarquez-vous dans un voyage au présent grâce à votre respiration, et l’écoute de tous vos ressentis.

Les techniques et méthodes psychocorporelles – détente musculaire et mentale, respiration, méditation guidée,  visualisations positives- offrent la possibilité de se recentrer, de recadrer les pensées éparpillées, de renouer avec le mieux-être.

Revenez dans le temps présent : prenez rendez-vous avec vous-même !

Blue Monday

by 17 janvier 2022

Ce nom a été donné par une campagne de publicité en 2005. D’après cette société, ce lundi serait le point de convergence de plusieurs paramètres négatifs :  le début de la semaine (lundi), le salaire du mois pas encore tombé, la météo, saison froide et nuits longues depuis déjà un certain temps et encore pour plusieurs semaines, la période post-fêtes dont les dettes de Noël non remboursées, l’arrêt des bonnes résolutions, paramètres pouvant se mettre en formule pour en déduire la date…

Une formule en a même été déduite :

{\frac  {[W+(D-d)]T^{Q}}{MN_{a}}}

avec : W Weather (météo), (D-d) debt (différence des dettes contractées à la période des fêtes avec la capacité effective de remboursement avant la prochaine paie), T Time (temps écoulé depuis Noël), Q (temps écoulé depuis nos résolutions du Nouvel An), M (Manque de motivation), Na (besoin d’agir)*

*source Wikipédia

Cette année encore, le blue Monday percute aussi le contexte, sanitaire, social, mondial très anxiogène.

Dans ce cadre, comment conserver sentiment de vitalité, sourire et positivisme ?

Et pourquoi pas en se donnant l’occasion de faire une pause, un temps de relâchement pour se reconnecter avec soi-même, relâcher ses tensions et évoquer ses capacités d’harmonie, de confiance et d’espoirs en l’avenir et en des projets positifs.

Que ce soit au travers d’une séance d’hypnose, ou en optant pour un parcours sophrologique, reprenez le contrôle sur votre vie intérieure, offrez-vous la possibilité d’une autre voie, un chemin en accord avec vous-même.

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