Sommeil…

by in Non classé 23 octobre 2020

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes ou précoces, cauchemars…qu’il semble difficile de bien dormir !

Au moment où se profile le passage à l’heure d’hiver, avec une nuit qui sera plus longue (pour les dormeurs comme pour les insomniaques ou les travailleurs !!),  certaines personnes redoutent ce changement : source de stress, synonyme d’entrée dans une période plus froide, et moins lumineuse.

Des études telles que « Le temps de sommeil, la dette de sommeil, la restriction de sommeil et l’insomnie chronique des 18-75 ans : résultats du Baromètre de Santé publique France 2017 » donnent des indications sur les freins au sommeil :des temps de transports entre domicile et travail (qui gringotent sur celui du sommeil), des temps d’écrans à rallonge pour tous, le bruit…

Cette étude préconise aussi des solutions pour préserve le sommeil, parmi lesquelles veiller à l’atmosphère de sa chambre, la pratique d’activités physiques, une attention portée à son alimentation…

La sophrologie permet également de favoriser le retour à un sommeil de qualité :

Libération des tensions, travail sur le lâcher-prise permettent d’éviter les cogitations au moment de l’endormissement ;

Installation d’une routine bien-être pour se mettre dans de bonnes dispositions pour sa nuit de sommeil, laquelle peut être par exemple écrire son « bon moment de la journée » sur un carnet pour renforcer les sensations positives ;

Développement de l’écoute de ses ressentis pour retrouver une harmonie corporelle et mentale ;

Renouer avec sa capacité de sommeil par des exercices de visualisations…

Autant de possibilités pour retrouver un sommeil apaisé !

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