Sophro Balade : une parenthèse mieux-être pour se mettre à l’écoute de soi et de son environnement
Associant les bienfaits de la marche à la pratique de la sophrologie, la sophro-balade
est une invitation au lâcher prise, à la détente, au ressourcement.
Au cœur de la nature, l’alternance de marche libre et de marche consciente, de
pauses et de mobilisation douce du corps, de stimulations sensorielles et d’accueil des
ressentis, permet de relâcher les tensions, de s’alléger.
En pratique :
La sophro balade est guidée par la sophrologue qui invite à accueillir tous les ressentis :
les sensations personnelles du corps comme toutes les informations de
l’environnement (observation aiguisée du fleuve, de la couleur de la végétation,
fraicheur de l’air, chant d’oiseaux…)
Tout au long de cette marche plusieurs temps de pauses sont aménagés le long du
parcours pour la pratique des exercices dits de relaxation dynamique : contraction et
détente musculaire associée à la respiration.
Puis une dernière pause est proposée sur un site permettant aux personnes de s’asseoir
ou de s’allonger (prairie, plage de galet, tronc d’arbre..) pour le temps de visualisation
positive.
Enfin, la marche de retour se fait dans un partage des ressentis, et une prise de
conscience de la différence des ressentis perçus entre le début et la fin de l’activité.
La sophro balade pour stimuler ses sens, vivre l’instant présent et ainsi favoriser son
bien-être : l’occasion de se reconnecter avec soi et les éléments qui nous entourent,
pour se recharger en énergie et en vitalité !